Следить нужно за всеми органами, в частности и за кишечником. Если этого не делать, то вполне можно столкнуться с такими неприятными проявлениями, как запоры, диарея, вздутие и т. д. Если уже имеются проблемы, то придётся лечиться. Помогает в этом деле и шелуха семян подорожника, а на сайте https://adonnis.ru/naturalnyie-preparatyi/998/ можно ознакомиться подробнее о лечебных свойствах этого вещества и там же заказать.
Побольше продуктов с клетчаткой и пробиотиками
Клетчатка благоприятно воздействует на кишечник за счет того, что стимулирует возникновение полезных бактерий там. Большое количество естественной клетчатки находится, например, в сладком картофеле, шпинате, свекле, моркови, фенхеле и в других фруктах и овощах, а ещё её немало в цельных зернах.
Полезны для кишечника и продукты, которые содержат в себе пробиотики. Речь идёт об йогурте, квашеной капусте, кимчи, чайном грибе. Как показало одно из исследований, у тех, кто часто ест йогурты, наблюдается больше полезных лактобактерий и меньше энтеробактерий, повинных в воспалительных процессах.
Больше физической активности
Физическая активность очень важна для здоровья кишечника. Установлено: чем больше человек двигается, чем более интенсивно в его кишечнике образуется полезных бактерий.
Если всё время сидеть, лежать и крайне мало двигаться, то это негативно скажется на кишечнике. Запоры, боли в животе и прочие неприятные проявления практически обеспечены.
Поменьше нервничать
Специалисты говорят, что мозг довольно тесно связан с кишечником. То есть, если имеются какие-то проблемы на психическом плане, то очень вероятно, что это проявиться достаточно заметно на кишечнике. Также может быть и наоборот: депрессии, стрессы и прочее могут развиться из-за того, что кишечник чувствует себя нехорошо.
Пить больше воды
Об этом говорят уже давно, что для нормального функционирования кишечника нужно выпивать хотя бы 1,5 литра воды ежедневно. Причем нужна именно обычная вода, очищенная, разумеется, но никак не кофе, газировки, молоко или же спиртные напитки.
Соблюдать режим питания и сна
Принимать пищу лучше в одно и то же время каждый день — так организм привыкает к определенному циклу, и ему легче работать. Это касается и сна, ведь высыпаться — это важно не только для кишечника, но и для общего состояния организма. В противном случае страдать будет всё.
